Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко! Я давно хотел обратиться к Вам за советом в вопросе о применении некоторых пищевых добавок, так как доверяю Вашему мнению и считаю Вас действительно специалистом в этой области. Для начала, хотел бы привести пример собственных схем, разработанных на основе как отечественной, так и зарубежной литературы, и узнать Ваше мнение по этим "наработкам". Я разделил "год" - 12 месяцев - на 3 так называемых курса. Один из них, продолжительностью в 30 дней, открывает весь курс и подразумевает прием креатина - по 10 граммов в дни тренировки и по 5 граммов в дни восстановления. Прием "загрузки" я не практикую, так как кроме проблем с пищеварением, иных эффектов не наблюдается.
Подобных курсов у меня в году 6, т.е. через каждый месяц. Следующая стадия - прием потенцеров выработки тестостерона - ALC - фирма SciTech, ZMA - TwinLab, Tribulus Ter. - Optimum Nutr., таблетизированный экстракт левзеи - половина дозы экдистена. У меня сложился вариант: - принцип "черепицы" - одно накладывается на другое - постепенный ввод одного препарата за другим, например, 10 дней ALC, на пятый день вводится ZMA, еще через 5 дней заканчивается ALC, вводится Tribulus Ter., через 5 дней заканчивается ZMA, вводится левзея, и так до конца месяца. Плюс, на протяжении всего курса, белково-углеводный коктейль и UniLiver - 8 таблеток ежедневно - таких курсов 2. Последний курс - под названием Amino - после тренировки - OKG 3 грамма, глютамин 5 граммов плюс протеин, через 45 минут - протеин плюс 5 граммов аминокислот фирмы Weider, через час - ужин, перед сном 5 граммов глютамина плюс 5 граммов аминокислот. В дни отдыха -по 5 граммов глютамина, 4 грамма BCAA и протеин. Все это на фоне нормальной диеты, включающей в себя мясо, яйца, творог, рис, молоко и бифидок. Таких курсов - 4 чередующихся с "креатиновым курсом". Вопрос: не слишком ли мудрено, и правильно ли подобраны сочитание ингридиентов и их дозировка? Прошу помощи и профессионального совета.
Заранее благодарен.