Уважаемый Л. А. Остапенко, если я болел гриппом неделю, то как необходимо начать тренироваться? начать с той же интенсивностью или откатиться в весах? то есть какова нагрузка и сколько ее соблюдать? здорово ли я потеряю в силе после болезни? Спасибо.
Липатов Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
После простуды и тем более гриппа адаптационные возможности организма снижены. Поэтому следует начинать с легких весов, в повышенном числе повторений (до 12-15), и ограничивать время тренинга (не более 45 минут). Продержите такой режим в течение 8-10 дней, тренируясь через два дня на третий. После этого, если самочувствие будет хорошим, постепенно переходите на ту программу, на которой вы прервали тренинг.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
