Уважаемый Леонид Алексеевич,
Поздравляю Вас с наступающим Новым годом!
Разрешите спросить Вашего совета по организации недельного сплита. Возможность для тренировок у меня есть по понедельникам, четвергам и пятницам. У меня есть два варианта, хочется узнать Ваше мнение какой будет предпочтительней:
1.Тело делится на две части и прорабатывается в ЧТ и ПТ; в ПН прорабатывается все тело, но с меньшей интенсивностью.
2.Тело делится на три части и прорабатывается один раз в недельном цикле. Например, ЧТ – грудь, дельты, трицепс; ПТ – спина, трапеции, бицепс; ПН – ноги плюс отстающие мышечные группы: бицепс, трицепс.
Обо мне: возраст 30 лет, вес 82 кг, рост 172 см.
Опыт занятий 10 лет.
В ноябре занимался по чисто силовому комплексу пытаясь установить личный рекорд в силовом троеборье. На сегодняшний день имею следующие результаты: присед – 200 кг, жим – 130 кг, становая тяга – 230 кг. В декабре занимался два раза в неделю прорабатывая все тело за тренировку, делая по одному упражнению на группу мышц в 3 подходах по 20 повторений.
Спасибо.