Уважаемый Леонид Алексеевич, посоветуйте каким образом лучше питаться непосредственно перед тренировкой ( за час ), и сразу после. Что мне следует есть, учитывая что я выпиваю по протеиновому коктейлю за час до тренировки , и сразу после. Как я понимаю помимо белка необходимо загружать организм и углеводами. При помощи каких продуктов это лучше делать - мед, сахар, виноградный сок или еще что-то ? Спасибо.
Антон, 19 лет
Ответ:
Уважаемый Антон!
Прочитайте, пожалуйста, мою статью о питании для мышечной массы, она есть на сайте. Я думаю, что то питание, которое вы применяете до и после тренировки, вполне приемлемо. Не надо никаких дополнительных углеводов, если протеиновый вариант вас восстанавливает.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
