Уважаемая Карина!
Зайдите, пожалуйста, на сайт LadyFitness.ru, и хорошенько почитайте все материалы на нем. У вас очень превратные представления о тренировках. Если вашей целью будет увеличение бедер, то они, конечно, вырастут. Но бодибилдинг позволяет скорректировать практически любые недостатки сложения, особенно если вы будете правильно питаться.