Добрый день, Леонид! Мне 27 лет. Год назад начал заниматься бодибилдингом. Есть кое-какие мышцы, определенный рельеф. Но вот на ягодицах - жир. Не знаю, что с ним делать. Кроме тренажерного зала посещаю бассейн. Садиться на диету пока не пробовала, так как слышал, что от этого пропадут мышцы. Как поступить?
Заранее спасибо,
Владимир
Владимир
Ответ:
Уважаемый Владимир!
Все зависит от того, сколько у вас жира вообще в организме, и где организм предпочитает его хранить. Бассейн не помогает устранять жир - наоборот, он способствует сохранению жировой прослойки. Выход - неинтенсиваная аэробная работа продолжительностью 45-60 минут 2-3 раза в неделю, и ужесточение диеты по жирам и углеводам с одновременным подъемом уровня белка в рационе.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
