При тренировке на силу и при тренировке на массу,отдых должен быть одинаково продолжительным?Я слышал,что когда тренируешься на силу,то отдыхать надо меньше,чем при работе на массу.Помоему в книге "Думай" первой части написано,что если ты выкладываешься сильно на тренировке,то надо тренироваться два раза в неделю-действует ли такое правило и при работе на силу?
Боря
Ответ:
Уважаемый Борис!
Отдых должен быть таким, чтобы вы физически и психологически были готовы к конструктивному выполнению очередного подхода. Как раз я считаю, что паузы между подходами при работе на силу должны быть несколько длительней, но не намного. Все зависит от включения в работу определенного типа мышечных волокон, от режима мышечных сокращений и так далее - все подбирается индивидуально. Так что не ориентируйтесь жестко на чьи-то советы - вы должны для себя выбрать сами нужный режим.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
