Уважаемый Леонид Алексеевич!
Существует ли формулы, связывающие объемы мышц с массой тела? То есть моя цель- узнать, к какой массе стремиться, чтобы иметь определенные объемы (ну конечно же речь идет о сухой мышечной массе).
Почебут Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Для начала стремитесь к весу тела, который можно вычислить по формуле: “рост в сантиметрах минус 90”. Этого достаточно, чтобы добиться таких объемов основных формообразующих объемов мышц, которые бы делали вас похожим на спортивного человека (разумеется, эти объемы должны быть мышечными, а не жировыми). Атлеты соревновательного уровня достигают соотношений, выражающихся формулой “рост в сантиметрах минус 80”, а порой и “рост в сантиметрах минус 70”.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
