Уважаемый Иван!
Научитесь, пожалуйста, сначала тренироваться и питаться праивльно, хорошо? Читайте побольше, учитесь тренироваться, изучайте все статьи на нашем сайте. Ваша проблема не в "метане", а в том, что вы пока еще очень неквалифицированы.