Уважаемый Леонид!
Хотел бы задать Вам следующие вопросы:
1). Какие упражнения предпочтительно выполнять для визуального расширения спины? Если это тяги на блочном тренажере - то с какой техникой, положением рук и т.п.?
3). В чем особенность выполнения тяги к животу прямым и обратным хватами?
2). Как часто и какие конкретно упражнения на плечи нужно делать в рамках базовых тренировок?
С уважением,
Николай
Ответ:
Уважаемый Николай!
1) тяги нужно выполнять главным образом с обратным хватом на ширине плеч - это сильно задействует широчайшие мышцы
2) то же самое касается и тяг к животу
3) упражнения на плечи (жимы и тяги за спиной и к подбородку) я всегда планирую не чаще 2 раз в неделю, если речь идет о цикле для массы
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
