Здравствуйте!У меня такой вопрос:как нарастить нижнюю часть бицепса? Я много слышал о сгибаниях на скамье скотта,обратных сгибаниях , подтягиваниях.Какое упражнение лучше выполнять? И Сколько подходов? Я качаю бицепсы 1 раз в неделю. Андрей
Андрей Александрович
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Никакого роста мышц при тренировках группы раз в неделю не будет, поверьте. В мышцах за это время не остается никаких следов проделанной работы. Вам нужно заняться программой для массы, и включить в нее сгибание на скамье Скотта как основное упражнение для бицепсов, в 4-6 подходах по 8-12 повторений. Через месяц напишите мне о результатах.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
