Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко!
Хотел бы спросить у Вас следующее. Когда растут мышцы? Да, я знаю что во время отдыха. Но когда именно? Один пишет, что когда мышцы болит, она повреждена и восстанавливается, тоесть сверхкомпенсируется только на следующий день после прекращения боли в мышце, тоесть автор рекомендует выждать день - два после прекращения боли. Другой пишет что растет на следующий день после тренировок и можно идти в зал через день или два. У меня после приседаний мышцы болят по 4-6 дней. У меня длинные ноги , мышцы ног слаборазвиты...
В зависимости от Вашего ответа я буду тренировать мышцы ног так или иначе. Можно ли тренироваться когда болят мышцы? Ведь третий автор говорит, что мышцы растут в течение 6-ти часов после тренировок, а боль - это энергия восстанавливается. Где правда? Заранее извиняюсь если написал где нибудь ерудну - как прочел, так и написал...
И ещё: может ли боль долго длится из за плохого питания?
У меня есть подозрение, что я недобираю до рациона культуриста, наращивающего мышечную массу, поэтому планирую преобрести протеин.
С большим уважением к Вам и Вашему труду,
Сергей