Уважаемый Леонид!
Пока вы не устраните свои проблемы с позвоночником, думать о приседах и тягах нет смысла. Делайте жимы ногами, а спину пощадите на некоторое время, пока все не уладится. Со спиной шутки плохи, обычно она обрубает все тренировки, если наступает критический момент.