Здавствуйте Леонид Алексеевич! Читая ответы на все эти вопросы у меня тоже возник вопрос, вот например (цитата):
Никакого роста мышц при тренировках группы раз в неделю не будет, поверьте. В мышцах за это время не остается никаких следов проделанной работы. Вам нужно заняться программой для массы, и включить в нее сгибание на скамье Скотта как основное упражнение для бицепсов, в 4-6 подходах по 8-12 повторений. Через месяц напишите мне о результатах.Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Какже так...Это получается если человеку нужно нарастить мышечную массу, то ему нужно прорабатывать все мышечные группы несколько раз в неделю...Не будет ли преретренированости от частых нагрузок на мышцы(пускай даже периодизированых) Или в считается нагрузка(пускай на теже бицепсы) в тягах или им нужно давать отдельную нагрузку...Сам я уже тренируюсь 3 года и уже есть кое какой опыт, какаято мышечная масса не очень внушительная(т.к. мне только 18 лет...)Очень интересно также узнать, до каких пор нужно работать по базовым программам и когда можно переходить к сплиту...есть какието критерии или это нужно просо самому поймать момент?
Спасибо за то, что прочитали...