Уважаемый Арутюн!
Чтобы иметь хорошие результаты без протеинов, надо очень тщательно сбалансировать диету, а для этого нужно есть побольше нежирного мяса, рыбы, овощей, фруктов, и поменьше - сладостей и мучных изделий.