Здравствуйте!
В нижней фазе гиперэкстензии можно расслаблять спину или удерживать мышцы-выпрямители в напряжении. Читал, что расслаблять не нужно. Но тогда будут работать бедра и ягодицы, а спина только статично.Еще вопросик (на который можно не отвечать), что за термин "гиперэкстензия" - то есть "сверхразгибание"? В одном из форумов это упражнение "гиперэкзистенцией" обозвали:).
Владимир
Ответ:
Уважаемый Владимир!
Гиперэкстензия - это подъемы туловища из положения лежа лицом вниз (бедрами на специальном тренажере или же поперек высокой скамьи). Существуют разные стили (им нужно обучать лично, а не по переписке), которые могут заставлять работать нужную групп - в данном случае или спину, или бицепсы бедер, или ягодичные. "Гиперэкзистенция" - это чушь!
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
