Здраствуйте Леонид Алексеевич,
после тренировки для наборы массы (2 месяца) начал тренироваться по сплиту. Не буду Вам морочить голову планами, тренирую каждую группу 2 раза в неделю (тяжёлая и лёгкая тренировка) при количестве тренировок 3 раза в неделю(больше не получается).
Как долго Вы рекомендуете такой цикл, и когда Вы рекомендуете провести повторный курс для набора массы (имеется ввиду Ваша программа)? Спасибо.