Здравствуйте.
Я хотел бы включить в свою прогу (Занимаюсь 2 раза в неделю по менцеру- макроберту) Тяжелоатлетический жим и рывок, подъем на грудь) . Как это сделать грамотно, что бы не пострадала система, в какие дни их впихнуть.
И еще вопрос- какое соотношение веса в толчке по отношению к жиму лежа, тяге , приседу является оптимальным
Ответ:
Уважаемый атлет!
Я представления не имею о том, как все это сделать, ибо вашей системы не знаю, и полагаю, что она у вас неоптимальна. Заниматься нужно не "по системе", а "на конкретный результат". Смотрите мои ответы на такие вопросы на форуме. Толчок по отношению к жиму, приседу и тяге - некорректный вопрос, ибо это - упражнения из разных видов спорта. Толчок - тяжелая атлетика, остальное - пауэрлифтинг.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
