Уважаемый, Леонид Алексеевич, меня интересует вопрос расширения грудной клетки и увеличения массы тела за счет расширения грудной клетки. Мне известна следующая программа Джо Вайдера:
Понедельник-Среда-Пятница
1.Приседания: 3*25
2.Пулл-овер:3*25
Эти два упражнения объединены в суперсет.
3.Тяга блока вниз за голову:5*8-12
4.Жим лежа:5*6-10
5.Тяга штанги к подбородку:5*8-12
6.Подъемы гантелей на бицепс:5*8-12
7. Подъемы гантелей в стороны в наклоне:5*8-12
8.Икры
9.Пресс

Уверяется, что это крайне эффективная программа, со специально подобранными упражнениями. Настораживает то, что три раза в неделю нужно качать одни и те же мышцы одними и теме же упражнениями. Если же использовать принцип раздельной тренировки, то явно этих упражнений мало, чтобы разделить их на три дня. Что вы думаете об этой программе, и не подскажите ли вы какую-то другую? Заранее благодарю.