Уважаемый Леонид. Часто слышу что для набора массы очень полезно пить молоко - богатый источник на белки и кальций. Можно ли его заменять на кефир или лучше всё же употреблять молоко? Можно ли от Вас получить таблицу каллорийности продуктов? Зарание спасибо.
Шкуратов Сергей Сергеевич
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Пейте, что вам нравится, но имейте в виду, что лучше обращаться к обезжиренным сортам и молока, и кефира, иначе вы будете больше получать жира, чем белка. Таблицы калорийности в изобилии есть в интернете.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
