Уважаемый Леонид!
Подскажите, как дозировать нагрузку в основных упражнения в рамках базовых тренировок три раза в неделю?
Что нужно менять: рабочий вес, число подходов и повторений?
Прошу Вас привести хотя бы приблизительную схему.
С уважением,
Николай
Ответ:
Уважаемый Николай!
Нужно менять и рабочий вес, и число подходов и повторений. Даже приблизительной схемы не приведу, потому что их- тысячи. Варьируйте подходы в рамках от 3 до 5, повторения - от 7 до 12-15. Соответственно будет меняться и рабочий вес. Это лучше делать не на одной тренировке, а на разных, в разные дни.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.