Уважваемый Леонид Алексеевич. Я занимаюсь по принципу Майка Ментнцера. Одним из его осново-пологающих принципов является, то что нужен всего лишь один подход( в упражнении) для того, чтобы вызвать гипертрафию. Я не буду вас спрашивать о том как вы относитесь к его теории. Просто скажите мне, как размяться перед этим подходом(программа разминки в процентах), но всего лишь размяться т.е затратить меньше мышечных усилий, но при этом исключить возможность возникновения травмы.

Если в последнем подходе я делаю 70%, Если в последнем 80%,
Если в последнем 90% или 100%.
Конечно я знаю, что для каждого программа разминки индивидуальна, но все-таки он есть.
Взарание Благодарен...