Уважаемый Леонид Аркадьевич,
Много раз встречал в Ваших разъяснениях утверждение о том, что не качая ноги, невозможно увеличить мышечную массу. Подскажите где можно ознакомиться с объяснением этого механизма. У меня плоскостопие и я вынужден был убрать из тренировок жимы ногами и приседания, т.к. после этих упражнений по несколько дней сильно болели стопы и голени. Сейчас я выполняю разные сгибы-разгибы на тренажерах для ног. Но это явно совсем не то что приседания и жимы. Чтоже делать?