Уважаемый Леонид Алексеевич!!!!!!Опять обращаюсь к вам за помощью. Мой вопрос касается нутриентов(витамины и минералы). Вроде все просто, купил комплекс, кушай себе на здоровье. Нет найдется какой нибудь человек, который скажет, что нужно употреблять не 100 мг C, а всего лишь 1000мг(журнал muscle and fitness), хотя ежедневная норма составляет всего лишь 100мг. Я понимаю, что тренирующимуся человеку нужно потреблять намного больше обычной суточной нормы. Мой вопрос сколько нужно употреблять микро- и макро-нутриентов? Какие нутриенты важнее для бодибилдера? Когда их лучше всего употреблять?
Взарание спасибо за вашу помощь!!!!!!!!!!!!