Уважаемый Леонид Алексеевич,
Посоветуйте как правильно питаться при занятиях бодибилдингом. Обычно встречаются рекомендации употреблять от 1,5 до 2,5 гр протеина на кг тела в день для роста массы. Мой вес 79 кг. Т.е. мне необходимо употреблять в среднем 160 гр. в день. Однако в медицинской литературе часто встречается информация что организм человека не усваивает более 100-120 гр белка в сутки. Остальное выводиться из организма, либо превращается в жир. И действительно я насколько "пожирнел". Где, по вашему мнению, правда? Надо ли следовать рекомендации о 2 гр. белка в день, либо ограничить рацион в 100-120 гр.?