Здраствуйте
Пишет вам ваш читатель Санжар ( о себе 17 лет рост 177 вес 62 )
Заниматься начал весной 2004 года, тогда весил 51 кг(взвешивался в военкомате)
С другом решили подкачаться под "костюм", вообщем первый месяц только общая
тренировка потом более направленная примерно 3 месяца. Долго не мог ничего
набрать, потом друг посоветовал пить мега масс 4000 и креатин.
все маленькими дозами (на стакан молока 1,5 столовой ложки мега масса 4 раза в
день и чайная ложка креатина на стакан сока)Вообщем пошел прирост набрал 7
килограмм недель за 4-5.
Но при етом массы особо не чувствовалось в основном рельеф.Из за креатина не
чувствовалось усталости, и не хотелось спать.Потом с тренировками вышел перерыв
где-то на 1 мес. Потерял 3 кг.
Дело в том что сейчас я учусь не дома, когда уезжал был 55 (очень сухой тип папа
называет сушенны шварц)потом начал усиленно тренироваться месяца три по очень
простой программе- поделил тело на две группы мышц
1 Грудь спина плечи
2 ноги руки
пресс качал каждую тренировку(3 раза в неделю по 1,5 часа). само хорошо растет
бицепс,трицепс, вообще сильные руки.
да и на ноги не жалуюсь.параллельно учился правильно плавать после 3х месяцев
взвесился = 65кг
поехал домой и потерял режим вообщем 3 кг.
Пожалуйста помогите мне своим советом дело в том что узкая грудь и плечи, очень
мало обьема.
готов на все ради хорошей груди, также беспокоят плечевые связки.при выполнении
разводки на трен именно они начинают болеть и не тянут.
сейчас возобновил тренировки но программа обычная( грудь не прокачивается) купил
MEga mass 4000 4kg
есть возможность питаться 5 раз в день. Только прошу помогите мне с грудью (низ
груди очень плохой)
и плечами- нет обьема. Не могли бы вы посоветовать мне программу и правильное
питание ( в моем случае) употребление MEGA MASS/ не хочу злоупотреблять.
Очень не равномерно развиваются мышцы.появился комплекс из-за груди уж очень
маленькая
Я готов на все пожалуйста помогите вы последняя надежда.
уже не знаю что делать!!!!!!
Жду с нетерпением