Zdrastvujte Leonid!!!U menja k vam takoj voprosik,kak praviljno ka4atj biceps,4tob on bil krasivij i praveljno naka4enij!!!u menja biceps rastjot prjamo okolo niznego konca bicepsa,a u verhnego ni4ego po4jti net!!!Dajte pozalusta sovet!!!Zaranee blagodarn!!!
Bic
Ответ:
Уважаемый Bic,
Сначала вы должны добиться приличной мышечной массы, а затем думать о формировании мышц. Если масса у вас достаточная, то упражнение, которое развивает верхний отдел бицепса, - подтягивания на перекладине хватом ладони к себе. Делайте 4-5 подходов по 8-10 повторений дважды в неделю.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
