Здравствуйте!!!
я хочу набрать мксимальную ММ и силу , но проблема в том что я могу
посещать трен зал только 1 раз в неделю, дома имеются в наличии гантели
от 5 до 45 кг с шагом в 2 кг(пара гантелей) скамья для жима с
регулируемой спинкой стоики для приседов штанга общим весом в
170кг(могу ли я вообще обойтись без зала?) я занимаюсь бодибилдингом 4
года набрал вес от 80 до 120 кг при росте 180, ещё у меня сложная
работа сутки через двое, каждый день заниматься немогу.
Посоветуйте что мне делать.
Спасибо за ответ.
новиков александр александрович
Ответ:
Уважаемый Александр!
Если вы хотите набрать массу, то нужно работать с приличными весами. Если это так, то кто вас будет страховать дома при выполнении жимов и приседов? Думаю, что вам не избежать зала. К сожалению, схему могу предложить только общую, потому что заочно не готовлю никаких программ. В зале вы прорабатываете ноги, грудь, дельту, дома - спину, руки, пресс. Другие варианты возможны, но для этого я должен вас видеть.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
