Здравствуйте.
Прочитав вашу статью «Имя этой игры – масса мышц» мне очень понравилась программа с двумя тяжелыми днями и одним умеренным. Но возникли вопросы по программе.
1. Трицепсовый жим лежа мне не очень понравился. Можно ли заменить его на упражнение на тренажёре, где надо тянуть палку вниз из положения стоя?
2. В программе нет упражнений на пресс. Можно ли вставить упражнение на скамье 45 градусов в среду.
3. Мне сказали, что полуприседы малоэффективны. Так ли это?
4. Сказано, что между сетами отдых 1 минута. Даже если я эктоморф-мезоморф? Сколько отдыхать между упражнениями?