уважаемый Леонид Алексеевич!
Я тренеруюсь по сплиту Ятса,первый день-дельты,трапеция,трицепс,второй спина,зад.дельты,далее день отдыха,после чего грудь и бицепс,четвёртый день ноги.
У меня вопрос,часто после прокачки спины даже после полного дня отдыха,болит бицепс,как быть если по плану идёт грудь -бицепс?прокачивать на фоне усталости или вообще пропустить,или делать через два дня с ногами?
Flex
Ответ:
Уважаемый Flex!
Я думаю, что скоро у вас будет болеть сердце. Эти программы очень специфичны, и для атлета даже среднего уровня непосильны. Напишите мне, сколько времени вы по ним тренируетесь, и как изменился ваш вес тела и силовые показатели.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
