Какое кол-во посещений зала в неделю является оптимальным.
Я уже около года занимаюсь по следующей схеме:
понедельник: спина (становая тяга чередуется с наклонами), бицепс+легкий жим;
среда: грудь, трицепс+бицепс иногда;
пятница: ноги (приседания, подъем на икры), дельты+отжимания на брусьях(иногда);
может быть пора что то поменять и как это лучше сделать? (За год прибавил средне (20 кг - станов. тяга, 15 - жим ,10 - присед). Большое спасибо!
Ответ:
Уважаемый атлет! Я не берусь заочно оценивать вашу схему тренировок, не зная вашего опыта, возраста, режима питания и стиля тренировок. Одно могу сказать: за год ваши прибавки в силе достаточно слабы. Любая схема или программа оценивается по тем результатам, которые она принесла. Если результаты вас удовлетворяют, то программа вам подходит. Если не удовлетворяют, то программу надо менять. Индивидуальные программы тренировок мы разрабатываем, но только при личном общении. Если вы в Москве, звоните 129-20-82.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
