Здравствуйте! Уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 32 г.,вес 72 кг.,рост 170 см.,среднего телосложения.Со школьного возраста занимаюсь О.Ф.П. Недавно приобрел учебно-методическое пособие Джо Вейдера ;Фундаментальный курс; в вашем переводе.Вопрос:Сколько нужно употреблять вода в день(везде написано по разному)и самое главное какое питание и пищевые добавки нужны для набора массы(протеин,аминокислоты,витаминно-минерельный комплекс и т.д. Какие пропорции на кг. веса? В какое время лучше применять (до или после тренировок и как долго)? Хотелось бы узнать ваш сайт по питению и пищевым добавкам. Огромная просьба ответить поподробнее.Заранее благодарен Дима.