Уважаемый Леонид Алексеевич!
После интенсивной тренировки на массу для восполнения затраченных энергоресурсов рекомендуют пить что-то высоко углеводное, типа белково-углеводных смесей, жидких энергетиков или просто смеси воды с медом.
Вопрос: во всех аптеках продается глюкоза (которая имеет самый высокий гликемический индекс из всех углеводов) в виде таблеток. Так как стоимость упаковки глюкозы совсем не высока, есть ли смысл употреблять именно ее и если есть, то сколько таблеток и в какое время (до, после или во время тренировки)?
Быть может есть еще какие-нибудь "экономичные" способы решить проблему восполнения углеводами тела во время и после тренировки?
Большое спасибо.