Здравствуйте.
Прочитав, что в период занятий по набору веса организму надо 4-5г. Белка на 1 кг веса.
У меня с этим явный недобор, но больше белка из продуктов получить вряд ли получится.
Можно ли комбинировать приём гейнера и протеинового порошка и как лучше это делать?