Уважаемый Леонид Алексеевич, я занимаюсь уже 3 года, веса идут неплохо, но мышцы растут хуже. И я решил попробовать принимать протеин, но не знаю с чего начать. Какую пищевую добавку вы можете посоветовать, из тех, что есть на этом сайте. Обязательно ли принимать сразу несколько протеинов.
Я бы хотел принимать какой-нибудь один, содержащий все компоненты в комплексе, чем отдельные протеины, аминокислоты, витамины и т.д.
Возможно ли это? И как это скажется на здоровье? Необходимо ли делать паузы при приеме добавок?
Большое спасибо!!!
Банов Михаил
Ответ:
Уважаемый Михаил!
К сожалению, то, что вы просите, требует анализа вашего обычного рациона, вашего финансового положения и – главное – вашего личного присутствия. Такие программы – это платная услуга нашего консультационного пункта. Однако вы можете воспользоваться тестом «Правильно ли вы питаетесь» на одном из наших сайтов, и результаты теста дадут вам вполне объективное представление о том, как надо корректировать свою диету. Что касается самой простой практики – начните с обычного сывороточного или соево-молочного протеина линии IRONMAN, и с витаминов Мульти Вита этой же линии. Дозировку протеина подбирайте так: начните с 20 г порошка 2 раза в день между основными приемами пищи, и следите за вашим весом тела. Если за неделю прибавки не будет, то разовую дозу поднимите до 30 г, и так далее.
Витаминов хватит в одной таблетке Мульти Вита.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
