Уважаемый Андрей!
В дневник вы записываете:
1) всю тренировку (упражнения, вес снарядов, число подходов и повторений) - каждый тренировочный день
2) вес тела (раз в неделю)
3) окружности (раз в месяц)
4) самочувствие после тренировки и на следующий день (каждый день)
5) диету (что съели и как это отразилось на работоспособности) - каждый день
6) длительность и качество ночного сна