уважаемый Леонид Алексеевич!
Я долго стараюсь придерживаться диеты(примерно года полтора),умеренно углеводы,белка 210гв день,жир стараюсь получать только растительный-20-30 г.Тут прочитал,что некоторые профи,скажем Прист и Яйтс рекомендуют один раз в неделю позволять сьесть себе,что-то "вредное"например пицу,это якобы разгружает психику.Вот я отдыхал два дня и сьел 40 пельменей,на сегоднешней тренеровке-вообще не устал и веса поднялись!прокоментируйте пожалуста,стоит ли раз в неделю допускать подобное?
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Никаких общих и работающих универсально правил питания нет и быть не может. Все подбирается индивидуально. Вот и ваш опыт с пельменями показал, что периодически можно без вреда "загружаться". Важно только, чтобы это не приводило к росту жирового компонента. Для этого нужно периодически измерять процент жира под кожей, хотя бы раз в месяц, и соответственно делать выводы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
