Уважаемый Леонид Олексеевич. У Вас на сайте я нашёл ответы по программам для набора мышечной массы. Вы писали, что сплиты не работают на набор массы, кроме сплита "верх - низ", который надо выполнять не менее 4-х раз в неделю.Или делать делать общую неразбитую на сплиты программу с базовыми упражнениями, не менее 3-х раз в неделю.
Вопрос: Сколько рабочих подходов,кроме разогревочных, надо выполнять по той или другой схеме для набора массы. Употребляю F80 IRONMAN. Занимаюсь железом 1,5 года.
С Уважением.