Здрвствуйте Леонид. Спасибо вам за ответ. Раccкажите пожалуйста про питание после тренировки и до? Через сколько минут после и как там насчёт усвоения. И обьясните что такое “углеводное окно” а то толком ни у кого не мог получить обьяснения.
COOPER
Ответ:
Уважаемый COOPER!
Прочитайте мою статью о питании для мышечной массы и другие статьи у нас на сайте. Углеводное окно - это период после нагрузки, в течение которого целесообразно восстановление энергопотенциала мышечной клетки. Оно продолжается около получаса, затем прием углеводов становится нерациональным.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
