Здравствуйте.Я плохо востанавливаюсь.Посоветуйте пожалуйста что принимать после тренировки по боксу чтобы востанавливаться лучше?
Нужно ли принимать протеин ?И какой ,с высоким содержание углеводов или только белок?Какие должны быть пропорции?
Заранее спасибо Вам за внимание и за весь Ваш труд.
Дима
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Вам нужно сбалансировать питание в соответствии с вашими энерготратами, для этого начните с приема 2 коктейлей из сывороточного протеина IRONMAN по 30 г на стакан молока (между завтраком и обедом, и сразу после вашей тренировки). Если восстановление будет неполным, можно понемногу (по 10 г увеличивать дозировку). Неплохо также принимать BCAA за 15 минут до тренировки и сразу после нее (по3-4 капсулы).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
