Здраствуйте! мне 21 год, рост 191 см и вес 78 кг, занимаюсь уже полгода. Я прочитал статьи на вашем сайте, но так и не смог выбрать для себя, что же всё-таки лучше для набора мышечной массы. Протеин или белково-углеводные смеси??