Уважаемая Оля!
"Тяжелая" нагрузка - это вопрос очень индивидуальный. Если вы неподготовленный человек, то любая нагрузка будет для вас тяжелой. Если вы систематически и грамотно тренируетесь, то старайтесь не перетренировываться - и у вас все будет в порядке.