Уважаемый Евгений!
Постарайтесь, чтобы ни одно занятие в тренажерном зале не обходилось без:
1) подтягиваний возможно широким хватом на перекладине (к груди и за голову)
2) приседаний в суперсете с дыхательным пулловером
3) висов на каждой руке поочередно в конце занятия
В молодом возрасте эти упражнения могут помочь немного удлинить кости и раздвинуть грудную клетку.