Уважаемый Леонид Алексеевич!Спасибо за ответ 4177.Тут опять возник у меня вопрос,вы предлагаете оставить впакое дельты,бицепс и трицепс,это значит при программе на массу не делать жимы гантелей или штанги сидя или стоя.Подьём на бицепс и французкий жим,я вас правильно понял?или оставить только базовые упражнения и исключить изолирующие?
Я кстате сейчас работаю по вашей сплит программе верх-низ-4 раза в неделю,так вот там после тренинга ног идут по два упр на бицепс и трицепс.Как быть?
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Доделаете мою программу - звоните или напишите мне результаты. К сожалению, я не могу заочно с абсолютной точностью диагностировать вашу проблему, тем более дать на нее готовое решение. В данной случае просто выбросите все упражнения на руки, и добавьте по 1 подходу на спину и грудные мышцы, а также на квадрицепсы и в тяге становой, если делаете ее.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
