Уважаемая Наташа!
Никаких упражнений я заочно посоветовать не могу – это было бы профанацией, а я так не работаю. Если у вас есть возможность посетить мою консультацию, позвоните по тел. 129-20-82. Если нет – постарайтесь найти квалифицированного врача или тренера. Позвоночник – дело тонкое, и грубо лезть в его проблемы – это недопустимо.