Уважаемый Леонид Алексеевич, в Вашей программе для начинающих есть пример базовой тренировки на основные группы мышц а подскажите как распределить эти группы на три раза в неделю? Т.е. какие мышцы я могу тренировать в первый раз, какие во второй и т.д.? Спасибо.