Уважаемый господин Смирнов С.!
Нужно просто-напросто избавиться от избыточного жира, а для этого нужна правильная диета и соответствующий тренинг. Заочно такие рекомендации мы давать не в состоянии. Для этого нужна разработка вам индивидуальной программы с тестированием вашего состояния.