Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я сбрасываю вес (сказать, что сушусь, язык не поворачивается – жира около 8-10 кило). Мой вес 98-100 кило. Как Вы считаете, суточная норма ровно в 1.500 Ккал для меня не будет бедноватой? Из них 46% - белки, 46% - углеводы, 7,5 – жиры (соотношение получилось на редкость классическим для такой задачи). Основные продукты – диетический творог, молоко, рыба (тунец, хек), зеленый салат. Ежедневно принимаю около 75-100 гр. сывороточного протеина. 2-2,5 л воды в сутки (больше не хочу по причине отечности). Мультивитамины.
Тренируюсь 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа (в основном база). Аэробика 4-5 дней по 30-45 минут. В тренировочные дни принимаю л-карнитин (2 ампулы по 1, 5 гр.).
Нет ли в моей диете и тренировках явных перекосов?
Спасибо