Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прежде, спасибо!, что находите время на ответы. Я закончил курс АПФ. Задав вопрос Калашникову Д.Г., я не совсем был удовлетворен ответом(а также аналогией между мышцой и растянутым жгутом), поэтому, как к последней инстанции, решил спросить у Вас - я уже писал Вам, что для меня являются авторитетами в мире культуризма, Остапенко в России и Джо Уидер в Америке. У меня 3 вопроса.
1.Всю жизнь я считал(экспериментировал, да и читал) и пока еще считаю, что разное биомеханическое воздействие на мышцу(угол, дистальная или проксимальная опора), по разному влияет на форму мышцы. Например, подъем на бицепс на пюпитре лучше влияет на утолщение бицепса именно снизу(хороший подъем), гак-приседания - на низы квадрицепсов, жим лежа узким - на внутреннюю часть и т.п. По своему опыту и личным наблюдениям, пока я в этом уверен. Но Дмитрий Генадьевич опровергает (привел пример: если растянуть резину, она вся сокращается. Но мышца - не резина, на протяжении всей длины она состоит из саркомеров).
2. О дыхании: по личному опыту я обнаружил, что в некоторых упражнениях позитивную фазу легче выполнять на вдохе: подъем гантелей через стороны, подъем штанги к подбородку, тяга штанги в наклоне, тяга горизонтального блока. Если да, перечислите, пожалуйста, все эти упражнения. И если мне так удобно, правильно ли это и с физиологической точки зрения?
3. Правильна ли моя техника в 2 упражнениях на бицепс(по личному опыту я пришел к этому экспериментально): 1)в сгибании на скамье Скота, важна именно первая половина движения, поэтому нужно почти полностью распрямить руки, на 97-98%, и довести предплечья до вертикального положения.
2) в сгибании рук на наклонной скамье, вся суть именно в этом наклоне, чтобы плечо ВСЕГДА оставалось перпендикулярно полу и под углом туловищу. Воздействие на верхнюю часть бицепса (подъем бицепса от проксимального сухожилия).
Заранее большое спасибо.
Айрат Булатов, air150@mail.ru