Здравствуйте.Скажите пожалуйста в каком диапазоне повторений нужно работать для развития силы?
И как работа на силу в этом диапазоне скажется на массе?
Спасибо за ответ заранее.
Славик
Ответ:
Диапазон для развития максимальных уровней динамической силы - от 5 до 8 повторений, но этот диапазон надо проверять на себе. Для взрывной силы (как в тяжелой атлетике) используется диапазон ниже - от 1 до 3 повторений. Но чем ниже число повторений, тем меньше шансов увеличить массу мышц.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
